La Importancia del Sueño en el aprendizaje de los Adolescentes:

El sueño es un pilar fundamental en el desarrollo de los adolescentes, no solo como un período de descanso, sino como un tiempo para el desarrollo cognitivo y emocional. 

Durante esta etapa de la vida, el cerebro experimenta transformaciones que afectan su estructura y funcionamiento.

 A nivel neurológico, los adolescentes pasan por una reorganización cerebral que optimiza las conexiones neuronales necesarias para el aprendizaje y la memoria. La falta de sueño, por lo tanto, interfiere con estos procesos, resultando en una menor capacidad para retener información, un desempeño académico disminuido y cambios de humor y carácter.

Los cambios hormonales también juegan un papel vital, se incrementa la producción de hormonas que regulan el sueño y el crecimiento, lo que intensifica la necesidad de descansar. Esto se traduce en un ritmo circadiano que favorece la actividad nocturna, haciendo que se sientan más alerta por la noche y experimenten dificultad para despertarse temprano, en ocasiones como papás pensamos que es pereza y no consideramos todos estos cambios que están viviendo. Este fenómeno puede llevar a un ciclo de privación del sueño, donde el descanso inadecuado se convierte en la norma.

En la vida cotidiana, muchos adolescentes se ven atrapados en una vorágine de actividades: tareas escolares, deportes, socialización y el uso de dispositivos electrónicos. La exposición a pantallas antes de dormir interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño, lo que complica aún más la capacidad de conciliar el sueño. Esta falta de sueño no solo afecta el rendimiento académico, sino que también influye en la salud mental, aumentando el riesgo de ansiedad y depresión.

Promover hábitos saludables de sueño es esencial. Establecer rutinas regulares, limitar el uso de tecnología antes de dormir y crear un ambiente propicio para el descanso son estrategias que pueden mejorar la calidad del sueño. Al hacerlo, no sólo se potencia el rendimiento académico, sino que también se favorece el bienestar emocional y social de los adolescentes.

Referencias:

Mendoza, L. Á. A., Caballero, S., Ormea, V., Salazar, G., Loayza, L., & Jauregui, A. M. M. (2017). La importancia del sueño en el aprendizaje: visos desde la perspectiva de la neurociencia. Avances en psicología, 25(2), 129-137.

Chat GPT (2024) Chat GPT (22 de septiembre del 2024) (la importancia del sueño en el aprendizaje de los adolescentes) https://chatgpt.com/